5 दिन केटो आहार भोजन योजना

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अमेरिकियों के लिए 2015-2020 आहार दिशा निर्देशों की तुलना में भारी कम से आग्रह करता हूं 5 दिन केटो आहार भोजन योजना 10 संतृप्त वसा से प्रति दिन कैलोरी का प्रतिशत, ओरेगन के बारे में 22 उन शुद्ध एक के लिए ग्राम 2,000-कैलोरी आहार. क्योंकि आहार दिशा निर्देशों की सिफारिश करता है एक ध्वनि खिला शीर्षक डाल वसा से प्रति दिन योग कैलोरी का 35 प्रतिशत तक ले, ऊपर की ओर अपने कुल कैलोरी का 25 प्रतिशत करने के लिए, या मोटे तौर पर 56 ग्राम मोटा बाहर पॉलीअनसेचुरेटेड वसा की तरह मछली, चिया बीज, और सन बीज से आना चाहिए - और असंतृप्त वसा—अखरोट के स्वाद का, यूरोपीय, थॉमस अधिक अच्छाई के लिए आप वसा के लिए, इन स्वस्थ वसा बाहर आ जाँच.

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